;)
Tocmai de aceea, specialistii in nutritie au facut o lista de alimente care trebuie mancate inainte si dupa ce ati muncit din greu la sala.
Banane: sunt perfecte inainte de antrenament, pentru ca va pregatesc muschii pentru efort, datorita continutului mare de potasiu si fibre.
Carne de pui: ideala dupa antrenament, datorita continutului de proteine, care va vor reface structura musculara.
Iaurt grecesc: se consuma inainte de antrenament, este foarte consistent, plin de probiotice, plus ca nu va va da acea senzatie de satietate care sa va impiedice sa va antrenati.
Somon: e masa ideala dupa antrenament, pentru ca reduce inflamatiile, in timp ce regleaza nivelul de insulina. Este bun atunci cand lucrati cu greutati, pentru ca protejeaza incheieturile.
Sursa Elle UK
