Sanatate, Relaxare

Yoga este un mod grozav prin care sa-ti exersezi flexibilitatea si sa-ti intaresti corpul. De cand ai aflat ca nu e doar pentru oameni care pot sa-si atinga varfurile degetelor de la picioare cu aratatorul, vrei sa-ti creezi o rutina care sa functioneze. Fie ca mergi la o sala de yoga sau ca stai in fata unui profesor virtual pe covorul din living, trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

1. Dimineata pe racoare si pe stomacul gol

Sub o patura tricotata, incaltata cu papucii de lana impletiti de bunica, pe fotoliul de citit, cu una dintre cartile achizitionate de Black Friday. Cam asta este definitia unei seri perfecte in sezonul rece. Stiai ca activitatea preferata te poate ajuta sa te mentii sanatoasa daca adaugi retetei si o cana de ciocolata calda?

Reteta: cateva bucati de ciocolata neagra amestecate intr-o ceasca cu lapte de migdale sau traditionalul lapte de vaca. Daca adaugi putina ciocolata neagra dietei tale este benefic pentru sanatate. Dulcele contine flavonoizi, un tip de antioxidant despre care se spune ca reduce efectele radicalilor liberi, cei care contribuie la declansarea bolilor cardiovasulare sau a cancerului. Un studiu publicat in Journal of Immunology Research a scos la iveala faptul ca celulele rosii sunt mai putin expuse la radicalii liberi dupa ce consumam o bautura cu cacao bogata in flavonoizi. 

In vreme ce mango este considerat a fi unul dintre cele mai populare fructe din lume, in Romania acesta este in continuare vazut ca fiind exotic si nu multi dintre noi il trecem pe lista de cumparaturi. Si rau facem!

Daca nu stii inca de ce este bun pentru organismul tau acest fruct si doar iti este familiara aroma sa deosebita, iata cateva motive pentru care sa incepi sa iubesti fructul de mango.

1. Subtiaza talia. Atunci cand dai de dulceata acestuia, te simti usor vinovata si crezi ca ti-ai stricat dieta, dar mango este chiar recomandat in regimuri. Iar asta pentru ca este dulce in mod natural, iar mancandu-l iti va satisface pofta pentru desert. Fructul de mango contine 83% apa, iar studiile au demonstrat ca datorita acestui fapt, ofera senzatie de satietate, fara sa fi nevoita sa mananci portii mari. Consumat chiar inainte de masa principala vei micsora cu peste 15% nivelul de calorii pe care ar urma sa-l consumi in mod obisnuit.
2. Este concentrat de nutrienti. Contine peste 20 de vitamine si minerale. O cana de mango taiat cubulete iti asigura doza zilnica necesara de vitamina C, iti intareste sistemul imunitar, iti pastreaza dantura sanatoasa si sustine productia naturala de colagen pentru o piele mai frumoasa.
3. Reduce inflamatiile. Datorita continutului de vitamina C si beta caroten, printre altele, mango are propietati anti-inflamatoare si anti-cancerigene.
4. Rosu nu inseamana neaparat copt. Ca sa fii sigura ca fructul de mango este numai bun de mancat, trebuie sa-l strangi usor in palma, iar daca il simti moale, inseamna ca este copt. La fel cum se intampla si cu piersicile si avocado, pe masura ce se coc, acestea devin moi. Daca, totusi, ai ales un mango mai tare decat ar fi de dorit, il poti pune pe blatul din bucatarie si sa-l lasi sa se coaca la lumina din incapere. Pentru un proces mai rapid, poti sa-l pui intr-o punga de hartie si sa-l pastrezi la temperatura camerei. Cum s-a copt, poti pune fructul de mango la frigider, timp de 5 zile.
5. Mango proaspat este disponibil pe tot parcursul anului. Indiferent daca vrei sa savurezi un mango in plina vara sau cand afara e gerul Bobotezei, in magazine il vei gasi pentru cumparat si chiar in mai multe sortimente. Fiecare dintre acestea are aroma si textura unice, asa ca este bine sa le incerci pe toate.

Stresul este considerat a fi boala secolului. Si nu este de mirare, pentru ca in ritmul cotidian de munca si deadline-uri care bat la usa, pare ca zilele sunt din ce in ce mai scurte. Cu toate acestea, nu trebuie sa ne lasam prada acestuia si cel mai bine ar fi sa apelam la metode naturale de eliberare a stresului pentru a putea atinge starea de relaxare totala.

Iata ce variante iti propunem noi:

Sarurile de baie cu sulfat de magneziu – de la starea de iritabilitate generala, pana la cea de insomnie cauzate de stres, sarurile de baie cu sulfat de magneziu sunt cele mai eficiente in tratarea acestor doua probleme.

Unii oameni sunt mereu punctuali, in vreme ce altii intarzie la fiecare intalnire; ei bine, modul in care functioneaza corpurile noastre nu este deloc diferit. De la un mic dejun copios la transformarea mancarii in elemente nutritive si apoi in energie e cale... personalizata.

Cu totii citim texte despre ce este sanatos sa mancam, despre diete, despre nutritie. Dar ce stim despre durata in care corpul nostru reuseste sa digere mancarea si cum ar trebui acest lucru sa ne influenteze planul de nutritie?

Exista mai multi factori care influenteaza durata tranzitului: dieta, exercitiul fizic, tulburarile intestinale (sindromul de colon iritabil) sau disfunctiile metabolice precum cele provocate de glanda tiroida sau de diabet.