;)
1. Dimineata pe racoare si pe stomacul gol
Yoga este eficienta cand este practicata dimineata, inainte de micul dejun. Daca, insa, nu ai starea sau timpul necesar, poti sa iti urmezi ritualul la orice ora din zi cu conditia sa nu ai stomacul doldora de mancare.
2. La cateva ore dupa masa
Daca ai servit o masa, asteapta trei-patru ore pana sa incepi exercitiile. In cazul in care ai baut o cafea, un ceai sau orice alt lichid inainte de momentul inceperii rutinei, asteapta cel putin jumatate de ora.
3. Esti relaxata?
Este important sa fii suficient de relaxata ca sa incepi. Exercitiile presupun concentrare si flexibilitate. Nu vei avea parte de ele fara relaxare.
4. Alege un interval orar si nu-l modifica
Yoga este un mod de viata, asadar cel mai bun mod de a intelege si de a insusi acest aspect este prin stabilirea unei rutine orare: in fiecare zi, la aceeasi ora (oricare iti convine mai bine).
5. Consistenta este cheia catre diferenta
Daca vrei sa vezi o schimbare, fie ca e vorba despre scadere in greutate sau eliberarea stresului, o pozitie trebuie practicata zilnic in cel putin cinci sau sase din zilele saptamanii.
6. Nu exagera
Este suficient sa practici yoga o data pe zi. Nu-ti obosi corpul decat daca profesorul tau de yoga iti indica sa faci asta.
