1. Dimineata pe racoare si pe stomacul gol
Lista articolelor despre sanatate si fitness pe esteticapremium.ro
Yoga este un mod grozav prin care sa-ti exersezi flexibilitatea si sa-ti intaresti corpul. De cand ai aflat ca nu e doar pentru oameni care pot sa-si atinga varfurile degetelor de la picioare cu aratatorul, vrei sa-ti creezi o rutina care sa functioneze. Fie ca mergi la o sala de yoga sau ca stai in fata unui profesor virtual pe covorul din living, trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:
1. Dimineata pe racoare si pe stomacul gol
Citeste continuarea articolului Cand este indicat sa practici yoga?
“Mens sana in corpore sano” - “O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos”, spuneau romanii. Stiau, oare, ceva ce oamenii de stiinta au descoperit abia recent? Probabil ca da. Si o stiau fara sa aiba la dispozitie mijloacele moderne de analiza. Acum, insa, avem o explicatie stiintifica.
Alergatul genereaza un fenomen numit “neurogeneza”, ceea ce se traduce prin aparitia de noi celule cerebrale. Desigur, acest lucru nu ne face – instantaneu – mai inteligenti. Insa ne sporeste considerabil capacitatea de a memora lucruri noi.
Interesant este ca nu toate formele de fitness duc la acest rezultat. Daca va place sa mergeti la sala si sa ridicati greutati, formarea de noi celule cerebrale este aproape insesizabila. Iar daca sunteti adeptii exercitiilor de mare intensitate, veti obtine acelasi rezultat neglijabil.
Citeste continuarea articolului Alergatul ne face mai destepti
Sub o patura tricotata, incaltata cu papucii de lana impletiti de bunica, pe fotoliul de citit, cu una dintre cartile achizitionate de Black Friday. Cam asta este definitia unei seri perfecte in sezonul rece. Stiai ca activitatea preferata te poate ajuta sa te mentii sanatoasa daca adaugi retetei si o cana de ciocolata calda?
Reteta: cateva bucati de ciocolata neagra amestecate intr-o ceasca cu lapte de migdale sau traditionalul lapte de vaca. Daca adaugi putina ciocolata neagra dietei tale este benefic pentru sanatate. Dulcele contine flavonoizi, un tip de antioxidant despre care se spune ca reduce efectele radicalilor liberi, cei care contribuie la declansarea bolilor cardiovasulare sau a cancerului. Un studiu publicat in Journal of Immunology Research a scos la iveala faptul ca celulele rosii sunt mai putin expuse la radicalii liberi dupa ce consumam o bautura cu cacao bogata in flavonoizi.
Citeste continuarea articolului Mentine-te sanatoasa in sezonul rece cu o ceasca de ciocolata calda
In vreme ce mango este considerat a fi unul dintre cele mai populare fructe din lume, in Romania acesta este in continuare vazut ca fiind exotic si nu multi dintre noi il trecem pe lista de cumparaturi. Si rau facem!
Daca nu stii inca de ce este bun pentru organismul tau acest fruct si doar iti este familiara aroma sa deosebita, iata cateva motive pentru care sa incepi sa iubesti fructul de mango.
1. Subtiaza talia. Atunci cand dai de dulceata acestuia, te simti usor vinovata si crezi ca ti-ai stricat dieta, dar mango este chiar recomandat in regimuri. Iar asta pentru ca este dulce in mod natural, iar mancandu-l iti va satisface pofta pentru desert. Fructul de mango contine 83% apa, iar studiile au demonstrat ca datorita acestui fapt, ofera senzatie de satietate, fara sa fi nevoita sa mananci portii mari. Consumat chiar inainte de masa principala vei micsora cu peste 15% nivelul de calorii pe care ar urma sa-l consumi in mod obisnuit.
2. Este concentrat de nutrienti. Contine peste 20 de vitamine si minerale. O cana de mango taiat cubulete iti asigura doza zilnica necesara de vitamina C, iti intareste sistemul imunitar, iti pastreaza dantura sanatoasa si sustine productia naturala de colagen pentru o piele mai frumoasa.
3. Reduce inflamatiile. Datorita continutului de vitamina C si beta caroten, printre altele, mango are propietati anti-inflamatoare si anti-cancerigene.
4. Rosu nu inseamana neaparat copt. Ca sa fii sigura ca fructul de mango este numai bun de mancat, trebuie sa-l strangi usor in palma, iar daca il simti moale, inseamna ca este copt. La fel cum se intampla si cu piersicile si avocado, pe masura ce se coc, acestea devin moi. Daca, totusi, ai ales un mango mai tare decat ar fi de dorit, il poti pune pe blatul din bucatarie si sa-l lasi sa se coaca la lumina din incapere. Pentru un proces mai rapid, poti sa-l pui intr-o punga de hartie si sa-l pastrezi la temperatura camerei. Cum s-a copt, poti pune fructul de mango la frigider, timp de 5 zile.
5. Mango proaspat este disponibil pe tot parcursul anului. Indiferent daca vrei sa savurezi un mango in plina vara sau cand afara e gerul Bobotezei, in magazine il vei gasi pentru cumparat si chiar in mai multe sortimente. Fiecare dintre acestea are aroma si textura unice, asa ca este bine sa le incerci pe toate.
Citeste continuarea articolului De ce sa iubesti fructul de mango
Presiunea de a arata intotdeauna perfect este destul de mare atunci cand esti vedeta, chiar daca ai 20 de ani sau peste 40. Cu toate acestea, ele nu se dau batute, iar grija pentru silueta este la fel de importanta precum cea pentru piele. Daca pentru riduri apeleaza la mici tratamente estetice, pentru corpul de invidiat fac eforturi mari, iar grija pentru alimentatie si exercitiile fizice stau la baza rezultatelor vizibile.
Jennifer Lopez are 47 de ani. O stim de aproape o viata, insa nu pare ca au trecut anii peste ea si putem spune ca arata mai bine decat atunci cand s-a lansat prima oara, adica inca de la inceputul anilor '90. Pentru corpul ei de invidiat, pe langa mama natura, ea se bazeaza pe metoda lui Tracy Anderson.
Heidi Klum are 43 de ani. Cu un program atat de incarcat, mai ales daca esti mama, cateodata este greu sa mentii o rutina de fitness. Intr-unul dintre interviurile pe care le-a acordat ea, a spus ca i se intampla ca de multe ori sa sara pe trambulina cu ai sai copii sau sa mearga la pas pe canyon-ul de langa locuinta sa, atunci cand scoate cainele la plimbare. Alte dati, alearga pe banda 30 de minute, insa prefera sa faca exercitii in aer liber, iar atunci cand calatoreste, face cateva abdomene in camera de hotel.
Citeste continuarea articolului Secretele vedetelor trecute de 40 de ani, pentru siluetele lor de invidiat
EP Live Sessions by Andreea Berecleanu&Dr. Constantin Stan
Ingrijirea pielii: Preventie sau Tratament