Fitness, Yoga

Yoga este un mod grozav prin care sa-ti exersezi flexibilitatea si sa-ti intaresti corpul. De cand ai aflat ca nu e doar pentru oameni care pot sa-si atinga varfurile degetelor de la picioare cu aratatorul, vrei sa-ti creezi o rutina care sa functioneze. Fie ca mergi la o sala de yoga sau ca stai in fata unui profesor virtual pe covorul din living, trebuie sa tii cont de urmatoarele aspecte:

1. Dimineata pe racoare si pe stomacul gol

Stresul este considerat a fi boala secolului. Si nu este de mirare, pentru ca in ritmul cotidian de munca si deadline-uri care bat la usa, pare ca zilele sunt din ce in ce mai scurte. Cu toate acestea, nu trebuie sa ne lasam prada acestuia si cel mai bine ar fi sa apelam la metode naturale de eliberare a stresului pentru a putea atinge starea de relaxare totala.

Iata ce variante iti propunem noi:

Sarurile de baie cu sulfat de magneziu – de la starea de iritabilitate generala, pana la cea de insomnie cauzate de stres, sarurile de baie cu sulfat de magneziu sunt cele mai eficiente in tratarea acestor doua probleme.

Presiunea de a arata intotdeauna perfect este destul de mare atunci cand esti vedeta, chiar daca ai 20 de ani sau peste 40. Cu toate acestea, ele nu se dau batute, iar grija pentru silueta este la fel de importanta precum cea pentru piele. Daca pentru riduri apeleaza la mici tratamente estetice, pentru corpul de invidiat fac eforturi mari, iar grija pentru alimentatie si exercitiile fizice stau la baza rezultatelor vizibile.

Jennifer Lopez are 47 de ani. O stim de aproape o viata, insa nu pare ca au trecut anii peste ea si putem spune ca arata mai bine decat atunci cand s-a lansat prima oara, adica inca de la inceputul anilor '90. Pentru corpul ei de invidiat, pe langa mama natura, ea se bazeaza pe metoda lui Tracy Anderson.

Heidi Klum are 43 de ani. Cu un program atat de incarcat, mai ales daca esti mama, cateodata este greu sa mentii o rutina de fitness. Intr-unul dintre interviurile pe care le-a acordat ea, a spus ca i se intampla ca de multe ori sa sara pe trambulina cu ai sai copii sau sa mearga la pas pe canyon-ul de langa locuinta sa, atunci cand scoate cainele la plimbare. Alte dati, alearga pe banda 30 de minute, insa prefera sa faca exercitii in aer liber, iar atunci cand calatoreste, face cateva abdomene in camera de hotel.

Cunoscuta publicului larg din serialul Prietenii Tai, Jennifer Aniston este una dintre actritele de la Hollywood care nu inceteaza sa arate bine, cu toate ca buletinul indica varsta de 48 de ani. Cu un corp invidiat chiar si de tinere de 20 si ceva de ani, Jennifer Aniston nu s-a lasat condusa numai de pofte si, mai degraba, a adoptat o constientizare a ceea ce mananca, pentru ca nimic nu este inofensiv, iar de la o vreme incolo, carbohidratii si dulciurile isi pun amprenta pe chipul si pe corpul nostru.

Si ce mananca mai exact Jennifer Aniston?

A recunoscut si ea ca nu este tocmai fara de pacat si mai triseaza din cand in cand, dar doar cand vine vorba de anumite feluri de mancare. Chiar a spus ca pastele sunt placerea ei vinovata, insa nu va ganditi ca da iama in orice fel de paste. Ea prefera o varianta sanatoasa, precum lasagna din legume. Foloseste zucchini si vinetele pe post de paste, adauga diferite tipuri de branzeturi intre straturile de legume si le baga la cuptor. Bineinteles, nu poate rezista pastelor carbonara facute de sotul ei, actorul Justin Theroux, iar atunci chiar nu mai tine cont de nimic, mancand bacon adevarat.

“Mens sana in corpore sano” - “O minte sanatoasa, intr-un corp sanatos”, spuneau romanii. Stiau, oare, ceva ce oamenii de stiinta au descoperit abia recent? Probabil ca da. Si o stiau fara sa aiba la dispozitie mijloacele moderne de analiza. Acum, insa, avem o explicatie stiintifica.

Alergatul genereaza un fenomen numit “neurogeneza”, ceea ce se traduce prin aparitia de noi celule cerebrale. Desigur, acest lucru nu ne face – instantaneu – mai inteligenti. Insa ne sporeste considerabil capacitatea de a memora lucruri noi.

Interesant este ca nu toate formele de fitness duc la acest rezultat. Daca va place sa mergeti la sala si sa ridicati greutati, formarea de noi celule cerebrale este aproape insesizabila. Iar daca sunteti adeptii exercitiilor de mare intensitate, veti obtine acelasi rezultat neglijabil.