7 mituri despre diete pe care trebuie sa le stii

Pin It
7 mituri despre diete pe care trebuie sa le stii

Un lucru e clar, gasim tot felul de diete, in tot felul de reviste, ziare, la televizor, pe internet etc., care promit ca ne scapa de kilogramele nedorite, cat ai zice peste. Cu toate acestea, nu toate dau rezultatele promise, iar acest lucru se intampla pentru ca multe dintre acestea ofera informatii insuficiente sau chiar incorecte.

Pentru a nu cadea in plasa acestor diete inselatoare, iata o lista de 7 mituri pe care trebuie sa le stii:
1. Poti sari peste o masa
Te gandesti ca daca eviti masa de pranz, sarind direct la cina, fara nici o gustare intre ele, vei scapa mai repede de kilograme. Gresit! Pentru ca dupa multe ore de infometare, totul pare mai gustos, delicios, iar atunci vei manca mai mult, pentru ca organismul sa se simta satisfacut!
2. Trebuie sa elimini glutenul
Eliminarea inutila din alimentatie a unor produse alimentare, poate duce la deficiente nutritionale, precum si la probleme de sanatate ulterioare. O solutie ar fi sa va concentrati pe micsorarea portiei.
3. Manca numai alimente sanatoase
Chiar daca mancam numai alimente sanatoase (nuci, naut, avocado, ulei de masline, ciocolata neagra etc.), este important sa urmarim marimea portiilor, un execes de calorii duce la cresterea in greutate, indiferent de cat de sanatoase sunt acestea sau nu.
4. Carbohidratii ingrasa
Scoaterea completa a carbohidratiilor din dieta ta, poate duce la pierderea in greutate la inceput, insa nu este un lucru de durata si nici sanatos, iar tu vei sfarsi in a avea o stare de oboseala si lipsa de energie constante. Poti, in schimb, alege o alta clasa de carbohidrati neprocesati, precum cereale integrale, painea de secara, quinoa, paste integrale, orez brun, cartofi dulci, ovaz etc..
5. Trebuie sa elimini grasimile
Organismul are nevoie de surse de grasimi (nuci, seminte, unt de arahide, avocado, ulei de masline etc.) in dieta, pentru a arde grasimi. Acestea ajuta la absorbtia de vitamine si minerale, contribuind la pierderea in greutate si mentinerea acesteia.
6. Trebuie sa faci exercitii fizice
Exercitiile fizice sunt esentiale pentru sanatatea organismului, dar nu iti dau unda verde sa mananci tot ceea ce iti place. Nu te vor ajuta sa scazi in geutate, daca nu sunt insotite de o alimentatie echilibrata.
7. Urmareste indicii de la cantar
Nevoia de a vedea rezultate imediate, rapide, verificand tot timpul cantarul, nu va duce decat la sabotarea tuturor eforturilor de a pierde in greutate. Incearca sa te concentrezi asupra dietei, stilului nou de viata si vei vedea rezultate durabile.

Pin It

Comenteaza articolul

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai citite
Estetica Premium by Andreea Berecleanu on Facebook EsteticaPREMIUM pe
Facebook
Follow US on Google+ EsteticaPREMIUM pe
Google+
Follow Estetica Premium on Pinterest EsteticaPREMIUM pe
Pinterest
Follow EsteticaPremium on Youtube EsteticaPREMIUM pe
Youtube