Pantofii cu toc inalt, instrumentul secret al unei prezente greu de uitat
EP Live Sessions by Andreea Berecleanu&Dr. Constantin Stan
Ingrijirea pielii: Preventie sau Tratament
Lista articolelor despre Carmen Seitan si sport pe esteticapremium.ro
Tocurile inalte sunt cele mai bune prietene ale femeilor. Devii mai inalta, pari mai subtire si iti dau un puternic sentiment de incredere in farmecul personal. Dar ce solutii avem atunci cand ne dam seama ca avem picioarele impleticite sau ca dimpotriva, avem experienta mersului pe tocuri inalte dar programul zilnic de la munca nu ne permite sa umblam incaltate in acesti monstri frumosi care sunt pantofii cu toc inalt?
Pantofii cu toc inalt, instrumentul secret al unei prezente greu de uitat
Citeste continuarea articolului Mersul pe tocuri, o arta pe care o putem deprinde prin exercitiu
Cunoscuta publicului larg din serialul Prietenii Tai, Jennifer Aniston este una dintre actritele de la Hollywood care nu inceteaza sa arate bine, cu toate ca buletinul indica varsta de 48 de ani. Cu un corp invidiat chiar si de tinere de 20 si ceva de ani, Jennifer Aniston nu s-a lasat condusa numai de pofte si, mai degraba, a adoptat o constientizare a ceea ce mananca, pentru ca nimic nu este inofensiv, iar de la o vreme incolo, carbohidratii si dulciurile isi pun amprenta pe chipul si pe corpul nostru.
Si ce mananca mai exact Jennifer Aniston?
A recunoscut si ea ca nu este tocmai fara de pacat si mai triseaza din cand in cand, dar doar cand vine vorba de anumite feluri de mancare. Chiar a spus ca pastele sunt placerea ei vinovata, insa nu va ganditi ca da iama in orice fel de paste. Ea prefera o varianta sanatoasa, precum lasagna din legume. Foloseste zucchini si vinetele pe post de paste, adauga diferite tipuri de branzeturi intre straturile de legume si le baga la cuptor. Bineinteles, nu poate rezista pastelor carbonara facute de sotul ei, actorul Justin Theroux, iar atunci chiar nu mai tine cont de nimic, mancand bacon adevarat.
Citeste continuarea articolului Secretele actritei Jennifer Aniston pentru un corp de invidiat
Dupa activitatile intense precum alergatul, ciclying-ul sau antrenamentele cu greutati ai nevoie de o hidratare sanatoasa. Si cum am vrea sa bem orice avem la indemana, doar sa ne potilim setea, trebuie sa avem grija, caci multe dintre bauturile disponibile pe piata, indiferent ca sunt “speciale pentru sportivi”, fac mai mult rau decat bine.
Iata 5 dintre cele mai rele alegeri pe care nu trebuie sa le facem:
Shake-uri proteice procesate
Fiind ambalate deja, aceste produse sunt pline de proteine procesate intens, indulcitori si uleiuri de proasta calitate. O alternativa sanatoasa este cea facuta de tine din: pudra de proteina fara aditivi, pudra de cacao, apa si un pic de sirop de artar. Aceasta combinatie de proteine si carbohidrati te vor ajuta sa-ti recapeti energia si te vei simti mai putin obosit.
Sucuri acidulate
Cu toate ca ai ars o buna parte din calorii, prin exercitiile fizice, un suc acidulat nu este deloc o idee buna. Acestea sunt un concentrat de zaharuri simple pe care corpul tau il va absorbi imediat. Te vor energiza rapid, insa pentru scurt timp, iar tu te vei simti deshidratat din cauza continutului ridicat de zahar. Alege, in schimb, apa minerala pentru a te rehidrata, iar pentru diversitate poti adauga cateva feliute de lamaie sau lime.
Energizante pentru sportivi
Cu toate ca pe etichetele acestor bauturi vedem scris cu litere mari ca sunt destinate persoanelor care fac sport, nu trebuie sa cadem in aceasta capcana, pentru ca vom ajunge sa consumam mai multe calorii decat am ars. Dupa antrenamentele intense avem nevoie de nutrienti precum potasiul si sodiul pentru prevenirea oboselii si crampelor musculare. Vei gasi electrolitii necesari in apa de cocos.
Alcool
Combinarea efortului fizic cu alcoolul nu este o idee prea buna, pentru ca acesta din urma este diuretic si te va deshidrata si mai mult, iar aceasta lipsa de lichide va duce si la o mahmureala de zile mari. Daca, totusi, iesi in oras dupa ce ai fost la sala, alege varianta cocktail-urilor non-alcoolice, iar daca vrei neaparat sa bei ceva alcoolizat, cea mai buna varianta este berea slaba, pentru ca este cea mai hidratanta dintre bauturile alcoolice. Cand vine vorba de mancare, alege proteine si carbohidrati de calitate, precum carnea de pui si cartofi la cuptor, inainte de a comanda bautura.
Cofeina
Nivelul adrenalinei este deja ridicat atunci cand faci sport, dar si dupa, astfel ca nu ai de ce sa mai bei cafea. Bauturile care contin cofeina nu sunt hidratante deloc si nici nu-ti ofera energia de care ai nevoie. Pentru o energizare sanatoasa poti sa-ti faci un smoothie in care sa adaugi cacao sau sa bei lapte cu ciocolata.
Citeste continuarea articolului 5 Bauturi pe care nu ar trebui sa le bei dupa ce faci sport
Lista beneficiilor alergatului pare a fi interminabila: reduce riscul bolilor cardiovasulare, iti tonifiaza corpul, te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, iti imbunatateste starea de spirit… si tot asa. Insa exista un aspect care, de cele mai multe ori, ne-a pus pe ganduri: De ce ni se inroseste fata atunci cand facem exercitii fizice si ce efecte au acestea asupra colagenului, elastinei si capilarelor?
Specialistii vin cu explicatii si ne linistesc, spunandu-ne ca inrosirea fetei este un efect normal in urma exercitiilor fizice si nu este deloc daunator. Atunci cand alergi, vasele de sange se dilata si emana caldura, de aici si pielea rosie. Efectul acesta dispare, o data ce te opresti din alergat si te linistesti.
Dermatologii ne avertizeaza, insa, in cazul persoanelor cu probleme precum roascea, ca vasele de sange dilatate pot inrautati aceasta conditie. Cu toate acestea, nu insemana ca au interzis la efort, ci trebuie sa aiba la indemana un prosop inmuiat in apa rece, langa banda de alergat, pentru a restabili temperatura tenului, iar daca alearga afara, doar putina apa aruncata pe fata este suficienta.
Citeste continuarea articolului Ce se intampla cu pielea ta, atunci cand faci sport
Cat de important este sportul in viata noastra, stim deja, nu o spunem doar noi, ci si specialistii care sunt in masura sa ne sfatuiasca ce putem face pentru o viata sanatoasa. Si pentru ca, din fericire, Romania se bucura de existenta a 4 anotimpuri, putem beneficia si de miscarea in aer liber, atunci cand vremea ne permite, dar si in sala de sport sau acasa, cand afara este prea frig.
Dar cum nu putem sa ne decidem intotdeauna care varianta este cea potrivita, mai jos este o lista de lucruri pro si contra pentru fiecare dintre acestea.
Sportul facut in aer liber:
Citeste continuarea articolului Sportul facut in aer liber vs. Sportul facut inauntru
EP Live Sessions by Andreea Berecleanu&Dr. Constantin Stan
Ingrijirea pielii: Preventie sau Tratament