;)
Iata care sunt alimentele pe care ar fi bine sa incepem sa le consumam chiar de astazi:
Nucile
Avem vesti bune pentru iubitorii de nuci! Gustarea lor preferata ne pot adauga ani buni la viata. Doua studii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard au demonstrat ca oamenii care mananca nuci des prezinta un risc scazut de moarte prematura. Bineinteles, nu trebuie sa exageram cu mancatul acestora, pentru ca am putea avea parte de revers, daca nu suntem cu bagare de seama! Doza zilnica recomandata este de un pumn plin de nuci, de orice fel, pe zi.
Cerealele integrale
Stim deja cat de nociva este painea alba, mai ales ca nu are niciun fel de nutrient, insa stiai ca poate sa ne ia cativa ani din viata? Numeroase studii au demonstrat ca painea din cereale integrale, pastele si alte fainoase integrale lungesc viata omului, reducand riscul unei afectiuni cardiace mortale cu 9%. Asadar, citeste lista cu ingredientele din care este facuta painea, ar trebui ca pe ambalaj sa fie mentionat: 100% faina integrala.
Mancaruri condimentate
Cercetatorii au descoperit ca mancarurile condimentate te mentin sanatos si longeviv. Un studiu facut pe peste 450000 de femei si barbati din China a demonstrat ca cei care au mancat condimentat 6 sau 7 zile au prezentat un risc de moarte cu 14% mai mic decat cei care au mancat mai rar. Pentru a spori puterea mancarurilor condimentate, renunta la alcool!
Algele
Iata un motiv bine intemeiat sa mananci sushi cu o salata din alge. Numeroase studii au aratat ca algele consumate in mod frecvent scad riscul de inflamare, intaresc sistemul imunitar si previn aparita cancerului. De aceea in Japonia este cea mai mare speranta de viata din lume.
Pestele
Se spune ca pestele este hrana pentru creier, iar antioxidantii din acesta ne feresc de bolile neurologice (ai grija sa nu consumi somn importat, caviar de la morun, cod sau orice peste din Oceanul Atlantic, tipar, creveti importati, rechin, peste pion, biban de mare din Chile). In plus, acizii grasi omega 3 pe care ii gasim in somon mentin tanar intreg corpul, reduc inflamatiile, scad sansele dezvoltarii bolilor cardiace si Alzheimerul.
