Iata care sunt alimentele pe care ar fi bine sa incepem sa le consumam chiar de astazi:
Nucile
Avem vesti bune pentru iubitorii de nuci! Gustarea lor preferata ne pot adauga ani buni la viata. Doua studii de la Scoala de Sanatate Publica Harvard au demonstrat ca oamenii care mananca nuci des prezinta un risc scazut de moarte prematura. Bineinteles, nu trebuie sa exageram cu mancatul acestora, pentru ca am putea avea parte de revers, daca nu suntem cu bagare de seama! Doza zilnica recomandata este de un pumn plin de nuci, de orice fel, pe zi.
Cerealele integrale
Stim deja cat de nociva este painea alba, mai ales ca nu are niciun fel de nutrient, insa stiai ca poate sa ne ia cativa ani din viata? Numeroase studii au demonstrat ca painea din cereale integrale, pastele si alte fainoase integrale lungesc viata omului, reducand riscul unei afectiuni cardiace mortale cu 9%. Asadar, citeste lista cu ingredientele din care este facuta painea, ar trebui ca pe ambalaj sa fie mentionat: 100% faina integrala.
