5 gustari sanatoase pentru zile pline

Pin It
5 gustari sanatoase pentru zile pline

Lungi mai sunt zilele la serviciu si parca nu avem timp de nimic. Mancatul pe fuga ne-a intrat in reflex, nu mai vorbesc despre gustarelele pline de calorii, luate deasupra tastaturii. Totusi, un astfel de ritm nu este sanatos, iar cel mai bine ar fi sa ne asiguram ca ceea ce mancam la birou contine nutrientii necesari starii noastre de bine.

Astfel ca, iata ce trebuie sa ai la indemana pentru un metabolism stimulat:

1. Apa – se intampla ca, de multe ori, senzatia de sete sa fie confundata cu cea de foame, iar ca sa nu dai iama in vreo gustare nesanatoasa, incearca sa bei putina apa. Pofta aceasta de mancare pe care o simti, poate fi, de fapt, modul prin care corpul iti spune ca esti deshidratata. Daca nici atunci nu ti-ai potolit pofta, incearca sa mesteci putina guma. Te va ajuta sa ramai concentrata la ce ai de facut.
2. Iaurt grecesc – 15 grame de proteina vor alunga foamea si te vor mentine satula pana la cina, in timp ce gustul dulce si savuros al iaurtului grecesc va fi suficient pentru a-ti tine gandul departe de dulciuri. Adauga putina scortisoara, pentru un plus de aroma.
3. Struguri – gustarile de dupa-amiaza sunt asociate cu necesitatea de zahar sau grasimi. Strugurii sunt varianta cea mai buna pentru aceasta, pentru ca te si hidrateaza. Mananca in jur de o cana de boabe pentru a mentine scazut nivelul caloric si ridicat pe cel al beneficiilor.
4. Popcorn – fiind o sursa grozava de fibre, popcornul este varianta potrivita pentru a satisface nevoia de ceva sarat.
5. Batoanele proteice – intr-o zi plina de sedinte, cu siguranta nu ai timp pentru un pranz luat pe indelete. Pentru a evita sa sari aceasta masa, este bine sa ai la indemana un baton proteic, cu 10 grame de proteina si putin zahar. Varianta ideala este cel de 200 de calorii.

Ce nu trebuie sa mananci:
Granola – varietatile ambalate de granola sunt bogate in grasimi, zaharuri si calorii, pentru o cantitate mica. Varianta sanatoasa este ovazul.
Biscuiti din multicereale – acestia nu sunt facuti din cereale integrale, asa cum ar trebui. Cauta ca pe ambalajul biscuitilor sa fie scris 100% cereale integrale, pentru a beneficia de fibrele necesare.
Sticksuri din legume – in spatele acestor gustari “sanatoase” se afla pudre vegetale artificiale, astfel ca valoarea lor nutritionala este foarte scazuta.

 

Pin It

Comenteaza articolul

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai citite
Estetica Premium by Andreea Berecleanu on Facebook EsteticaPREMIUM pe
Facebook
Follow US on Google+ EsteticaPREMIUM pe
Google+
Follow Estetica Premium on Pinterest EsteticaPREMIUM pe
Pinterest
Follow EsteticaPremium on Youtube EsteticaPREMIUM pe
Youtube