;)
Cercetarile arata ca exista o legatura intre exercitiu fizic si sistemul imunitar. Celulele circula mai eficient in corp si sunt, asadar, mai pregatite sa omoare bacterii si virusi.
Desi efectul dureaza doar cateva ore dupa miscare, un program coerent si constant de exercitii poate aduce beneficii pe termen lung sistemului imunitar. Partea cu adevarat buna e ca nu trebuie sa te chinui prea mult: 30 de minute de mers pe jos in ficeare zi sau mers la sala de cateva ori pe saptamana si, in rest, odihna cat cuprinde.
Mai mult, se pare ca prea multa miscare iti poate slabi sistemul imunitar. Cercetatorii au descoperit ca in timpul unui exercitiu fizic intens, corpul produce cortisol si adrenalina, hormoni ai stresului care cresc presiunea sangelui, cresc nivelul de colesterol si suprima sistemul imunitar.
Daca esti bolnava, sistemul imunitar este deja ocupat cu lupta impotriva infectiei, asa ca incearca sa nu faci efort prea mare in timpul recuperarii. Exercitiu moderat - 30 de minute de mers pe jos (nu mai mult) si 8 ore se somn iti vor intari sistemul imunitar.
