6 Efecte incredibile pe care le are stretching-ul asupra corpului tau

Pin It
6 Efecte incredibile pe care le are stretching-ul asupra corpului tau

Haideti sa incepem, in primul rand, cu un exercitiu de memorie. Cand eram la scoala, la ora de Educatie Fizica si Sport, profesoara incepea intotdeauna cursul cu exercitii de intindere a corpului, pentru incalzire. Acum, insa, cu ritmul alert si zilele atat de aglomerate, cand mergem la sala, suntem tentati sa sarim peste aceste exercitii si sa zabovim mai mult la cele de cardio. Ei, bine, acest lucru nu este bun! Indiferent ca apelezi la un antrenament CrossFit sau nu planuiesti sa transpiri prea mult astazi, stretching-ul este un obicei sanatos care, cu siguranta, da rezultate. Iata cateva dintre beneficiile acestuia:

1. Vei ramane plin de energie si apt pentru munca si dupa ora 15.
Esti la serviciu, stai la birou, iar cand ceasul trece de ora 15, deja te simti sleit de puteri. Solutia? O pauza mica pentru un stretching scurt te va revigora in cateva minute. In tot acest timp, circulatia sangelui se va intensifica, iar acesta va circula in tot corpul tau, pana la creier.
2. Te vei misca mai usor si cu mai putina durere.
Stretching-ul, facut intr-un mod regulat, degajaza muschii si articulatiile, insa pentru a beneficia de aceste lucruri, trebuie sa faci exercitiile de intindere, intr-un mod corect. Specialistii recomanda evitarea stretching-ului static sau metoda “intindere si oprire”. Trebuie sa te concentrezi pe mobilitate facand exercitii din categora celor de miscare, precum cele facute pe covorasul de yoga si roller-ul din spuma, ridicarile din umeri, indoriea incheieturilor etc.
3. Vei beneficia de tot ce e mai bun din sesiunea de transpirat.
Daca nu esti un adept al Yoga sau un impatimit al exercitiilor la bara, nu vezi flexibilitatea ca pe o prioritate. Insa stretching-ul obisnuit te poate ajuta sa ai o forma fizica din ce in ce mai buna. Incearca sa faci exercitii “squat” cat mai intense, genunchii si soldurile se vor flexa mai mult.
4. Scad sansele de a te rani in timpul antrenamentului de fitness.
Daca introduci exercitiile de stretching, in antrenamentul de incalzire, corpul tau va fi pregatit pentru exercitiile fizice. Stretching-ul nu va elimina total riscul de ranire, dar, cu siguranta, te va ajuta sa te introduca in starea optima pentru antrenament, focusandu-ti gandurile pe el, si, astfel, vei fi mai atent si nu vei face miscari gresite care iti pot cauza. Incearca un set de cateva minute de stretching dinamic, precum rotiri de brate si fandari, inainte de a incepe antrenamentul propriu-zis.
5. Scade nivelului de zahar din sange.
Antrenamentul fizic contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange. Un studiu recent, facut pe adultii care sufereau de diabet tip 2 sau erau prediabetici, a relevat faptul ca cei care faceau stretching timp de 40 de minute, dupa ce beau bauturi care contineau zahar, nivelul de zahar din sangele lor era mult mai scazut decat al celora care faceau exercitii, insa care nu erau corecte si nu intrau in categoria celor de stretching.
6. Te vei stresa mai putin.
Exercitiile de stretching ajuta la eliminarea tensiunii fizice si psihice, detensioneaza muschii incordati, si, practic, iti pacalesc creierul si te fac sa te simti relaxat. Nu trebuie sa exagerezi cu ele, pentru ca daca le fortezi, inseamna ca ceva nu faci bine, si poti avea parte de revers.

Pin It

Comenteaza articolul

Articole similare

Descopera alte materiale care au legatura cu subiectul acestui articol.

Cele mai citite
Estetica Premium by Andreea Berecleanu on Facebook EsteticaPREMIUM pe
Facebook
Follow US on Google+ EsteticaPREMIUM pe
Google+
Follow Estetica Premium on Pinterest EsteticaPREMIUM pe
Pinterest
Follow EsteticaPremium on Youtube EsteticaPREMIUM pe
Youtube