Lista articolelor despre energie si apa pe esteticapremium.ro
Care este ritualul ei de frumusete si ce ii da energie, intr-o zi, Andreei Raicu, astazi, in ultimul episod din mini seria de interviuri "Despre frumusete si echilibru interior, cu Andreea Raicu".
Citeste continuarea articolului Despre frumusete si echilibru interior, cu Andreea Raicu - Episodul 3
Totul a inceput la Hollywood, ca un obicei excentric. Ca orice moda, a facut adepti, intai de toate, in randul fanilor celebritatilor care o promovau. Ulterior, a atras atentia lumii medicale si, in ciuda anumitor voci care sustin ca n-ar fi atat de eficienta pe cum se spune, a devenit din ce in ce mai cautata.
Este vorba despre Perfuzia cu vitamine si minerale, “the IV drip”, solutia naturala prin care ne putem boosta rapid nivelul de energie. Principiul este relativ simplu: studiile medicale arata ca peste 90% din populatia Globului are carente de vitamine si minerale. Majoritatea dintre noi suntem departe de a manca 100% bio, ceea ce inseamna ca, intr-un fel sau altul, alimentele noastre contin chimicale. Fructele si legumele vandute in supermarket-uri sunt de obicei culese inainte de a fi coapte, avand astfel o valoare nutritionala mai scazuta decat normal. Stresul ne afecteaza inclusiv flora intestinala, ceea ce face ca absorbtia de vitamine si minerale sa fie sub-optimala.
Sa luam de pilda Vitamina C. Pana nu demult, lipsa de vitamina C (care in cazuri severe duce la o boala numita Scorbut) era considerata o problema de nutritie. Cercetarile recente arata insa ca numai o mica parte din nivelul de Vitamina C prezent in organism provine din alimentatie. Si ca Omul este de fapt una dintre putinele specii care nu reuseste sa sintetizeze corespunzator acidul ascorbic, din cauza lipsei unei enzime numite L-gunololactona. Iar daca la capitolul alimente bogate in Vitamina C stam mai bine (majoritatea legumelor si fructelor o contin) nu este de neglijat faptul ca organismul uman pierde zilnic in medie 3% din nivelul sau total de Vitamina C.
Citeste continuarea articolului Vitamine in perfuzie, noua fantana a tineretii
Parul, pielea, unghiile, organismul, toate acestea sunt alimentate si functioneaza corect atunci cand aportul de vitamine este cel corespunzator. Cu toate acestea, nu prea stim ce carente avem si nici ce ar trebui sa introducem in obiceiurile noastre alimentare, pentru ca totul sa mearga ca la carte.
Iata mai jos o lista de suplimente alimentare si plante pe care ar trebui sa o iei in considerare daca vezi ca organsimul tau este din ce in ce mai obosit sau ca parul este slabit si creste foarte greu.
Pentru par, piele si unghii:
Lipsa de vitamine si minerale se reflecta la exteriorul nostru. Parul si unghiile nu arata sanatoase, iar pielea isi pierde din stralucire si elasticitate. Un complex activ de multivitamine B este exact ce ai nevoie pentru a te putea mandri cu atuurile tale. Este imporant sa fie un complex activ pentru ca vitamina B12 sa poata fi absorbita corespunzator. B-urile sunt eficiente pentru cresterea parului, unghiilor si pentru regenerarea pielii.
Vitamine si minerale pe care trebuie sa le iei: Biotina (vitamina esentiala pentru cresterea parului), Zinc (pentru prevenirea grizonarii), vitamina D (deschide foliculii parului si ii permit cresterea), vitamina E (ofera stralucire si elasticitate parului), niacina (sporeste circulatia sangelui la nivelul scalpului si ajuta la cresterea parului), magneziu (pentru par puternic), fier (stimuleaza cresterea parului).
Plante: coada calului, urzica, aloe, amla (bogata in vitamina C), busuioc (pentru o buna circulatie a sangelui si intarirea parului), radacina de brusture (pentru scalp sanatos si efect antiinflamator), fo-ti, seminte de susan negru, dong quai, radacina de bujor alb.
Citeste continuarea articolului Vitamine si minerale esentiale pentru frumusetea si sanatatea noastra
Medicii recomanda sa consumam intre 8 si 10 pahare de apa pe zi, pentru o buna functionare a organismului. Insa cu ritmul alert pe care il avem cu siguranta nu bem nici macar jumatate din cat ne este recomandat, unde mai pui ca daca obisnuim sa consumam si cafea, ne deshidratam si mai mult…
Chiar daca nu simti ca ti-e sete, exista anumite semne prin care corpul incearca sa-ti arate ca are nevoie de apa.
1. Iti este anormal de foame. Cateodata, corpul confunda setea cu foamea. De exemplu, daca nu au trecut mai mult de 3 ore de cand ai mancat, cel mai probabil nu ti s-a facut din nou foame, dar ca sa fii sigura, bea un pahar cu apa si vezi daca simti in continuare ca vrei sa mananci ceva.
2. Esti inexplicabil de extenuata. Daca iti privezi corpul de lichide, el nu va functiona normal. Drept rezultat, nivelul de energie va scadea dramatic, iar tu te vei simti din ce in ce mai slabita si extenuata. Deshidratarea este resimtita de corp aproape ca o stare de mahmureala.
3. Iti este greu sa scapi de kilogramele nedorite. Deshidratarea ne face sa mancam mai mult, iar apa ajuta la topirea grasimilor si arderea caloriilor. Daca nu bei suficienta apa, automat vei ramane la kilogramele pe care le ai deja, ba chiar vei mai adauga cateva pentru ca, asa cum spuneam la punctul 1, corpul va confunda starile de sete si foame, intre ele, iar tu, cel mai probabil, ii vei da de mancare.
4. Ai o respiratie neplacuta. Atunci cand ne deshidratam, gura ni se usuca, iar productia de saliva scade. Astfel, aceasta devine un mediu propice pentru dezvoltarea bacteriilor care emana mirosuri neplacute.
5. Scade elasticitatea pielii. Ca sa-ti dai seama daca esti deshidratata, ciupeste-te de pielea de pe dosul palmei. Dupa ce ii dai drumul, ar trebui sa revina la forma initiala. Daca ramane in pozitia in care ai apucat-o, inseamna ca esti deshidratata.
6. Esti irascibila si nu te poti concentra. Deshidratarea are impact si asupra creierului, astfel ca tu vei fi iritabila si nu te vei putea concentra nici macar la activitatile de rutina pe care le ai de facut.
Asadar, viata este mai frumoasa atunci cand esti hidratata! Tine aproape de tine o sticla cu apa si vei vedea cat de mult iti va imbunatati viata.
Citeste continuarea articolului 6 Semne care iti arata ca esti deshidratata
Haideti sa incepem, in primul rand, cu un exercitiu de memorie. Cand eram la scoala, la ora de Educatie Fizica si Sport, profesoara incepea intotdeauna cursul cu exercitii de intindere a corpului, pentru incalzire. Acum, insa, cu ritmul alert si zilele atat de aglomerate, cand mergem la sala, suntem tentati sa sarim peste aceste exercitii si sa zabovim mai mult la cele de cardio. Ei, bine, acest lucru nu este bun! Indiferent ca apelezi la un antrenament CrossFit sau nu planuiesti sa transpiri prea mult astazi, stretching-ul este un obicei sanatos care, cu siguranta, da rezultate. Iata cateva dintre beneficiile acestuia:
1. Vei ramane plin de energie si apt pentru munca si dupa ora 15.
Esti la serviciu, stai la birou, iar cand ceasul trece de ora 15, deja te simti sleit de puteri. Solutia? O pauza mica pentru un stretching scurt te va revigora in cateva minute. In tot acest timp, circulatia sangelui se va intensifica, iar acesta va circula in tot corpul tau, pana la creier.
2. Te vei misca mai usor si cu mai putina durere.
Stretching-ul, facut intr-un mod regulat, degajaza muschii si articulatiile, insa pentru a beneficia de aceste lucruri, trebuie sa faci exercitiile de intindere, intr-un mod corect. Specialistii recomanda evitarea stretching-ului static sau metoda “intindere si oprire”. Trebuie sa te concentrezi pe mobilitate facand exercitii din categora celor de miscare, precum cele facute pe covorasul de yoga si roller-ul din spuma, ridicarile din umeri, indoriea incheieturilor etc.
3. Vei beneficia de tot ce e mai bun din sesiunea de transpirat.
Daca nu esti un adept al Yoga sau un impatimit al exercitiilor la bara, nu vezi flexibilitatea ca pe o prioritate. Insa stretching-ul obisnuit te poate ajuta sa ai o forma fizica din ce in ce mai buna. Incearca sa faci exercitii “squat” cat mai intense, genunchii si soldurile se vor flexa mai mult.
4. Scad sansele de a te rani in timpul antrenamentului de fitness.
Daca introduci exercitiile de stretching, in antrenamentul de incalzire, corpul tau va fi pregatit pentru exercitiile fizice. Stretching-ul nu va elimina total riscul de ranire, dar, cu siguranta, te va ajuta sa te introduca in starea optima pentru antrenament, focusandu-ti gandurile pe el, si, astfel, vei fi mai atent si nu vei face miscari gresite care iti pot cauza. Incearca un set de cateva minute de stretching dinamic, precum rotiri de brate si fandari, inainte de a incepe antrenamentul propriu-zis.
5. Scade nivelului de zahar din sange.
Antrenamentul fizic contribuie la mentinerea unui nivel optim de zahar in sange. Un studiu recent, facut pe adultii care sufereau de diabet tip 2 sau erau prediabetici, a relevat faptul ca cei care faceau stretching timp de 40 de minute, dupa ce beau bauturi care contineau zahar, nivelul de zahar din sangele lor era mult mai scazut decat al celora care faceau exercitii, insa care nu erau corecte si nu intrau in categoria celor de stretching.
6. Te vei stresa mai putin.
Exercitiile de stretching ajuta la eliminarea tensiunii fizice si psihice, detensioneaza muschii incordati, si, practic, iti pacalesc creierul si te fac sa te simti relaxat. Nu trebuie sa exagerezi cu ele, pentru ca daca le fortezi, inseamna ca ceva nu faci bine, si poti avea parte de revers.
Citeste continuarea articolului 6 Efecte incredibile pe care le are stretching-ul asupra corpului tau
EP Live Sessions by Andreea Berecleanu&Dr. Constantin Stan
Ingrijirea pielii: Preventie sau Tratament