;)
Iata mai jos o lista de suplimente alimentare si plante pe care ar trebui sa o iei in considerare daca vezi ca organsimul tau este din ce in ce mai obosit sau ca parul este slabit si creste foarte greu.
Pentru par, piele si unghii:
Lipsa de vitamine si minerale se reflecta la exteriorul nostru. Parul si unghiile nu arata sanatoase, iar pielea isi pierde din stralucire si elasticitate. Un complex activ de multivitamine B este exact ce ai nevoie pentru a te putea mandri cu atuurile tale. Este imporant sa fie un complex activ pentru ca vitamina B12 sa poata fi absorbita corespunzator. B-urile sunt eficiente pentru cresterea parului, unghiilor si pentru regenerarea pielii.
Vitamine si minerale pe care trebuie sa le iei: Biotina (vitamina esentiala pentru cresterea parului), Zinc (pentru prevenirea grizonarii), vitamina D (deschide foliculii parului si ii permit cresterea), vitamina E (ofera stralucire si elasticitate parului), niacina (sporeste circulatia sangelui la nivelul scalpului si ajuta la cresterea parului), magneziu (pentru par puternic), fier (stimuleaza cresterea parului).
Plante: coada calului, urzica, aloe, amla (bogata in vitamina C), busuioc (pentru o buna circulatie a sangelui si intarirea parului), radacina de brusture (pentru scalp sanatos si efect antiinflamator), fo-ti, seminte de susan negru, dong quai, radacina de bujor alb.
Pentru energie.
Energia care vine din noi, fara alte stimulente, este cea mai buna si durabila energie. Pentru a o sustine trebuie ca organismului nostru sa nu-i lipseasca urmatoarele vitamine si minerale: B12 activa, acid folic, coenzima Q10. De asemenea, nu subestimati puterea plantelor: ciupreci reishi, cordyceps, rhodiola, astragalus, lemn dulce, maca.
Pentru memorie.
Capacitatea memoriei umane poate fi si ea marita cu un aport de omega 3, vitamina A, L-tyrosine, L-carnitine, phosphatidylserine si plante precum coama leului, ginkgo biloba, gotu kola, bacopa.
Pentru un somn de calitate.
Cateva ore de somn de calitate, odihnitor, este mai bun decat unul de 8 ore in care ne-am foit si intors pe toate partile. Lipsa de anumite vitamine si minerale pot intrerupe un somn nocturn odihnitor.
Vitamine si minerale de luat: melatonina, magneziu, vitaminele B3 si D, L-tryptophan, acid gamma-aminobutiric (Gaba).
Plante de consumat: valeriana, floarea pasiunii, kava kava, hamei, ashwagandha, magnolie, musetel.
Pentru silueta si sistem imunitar.
Alimentatia nu se refera doar la ceea ce punem in gura, ci si la ceea ce asimilam de fapt. Astfel ca o dieta trebuie sa fie bogata in urmatoarele vitamine si minerale: B1, B3, B6, C, E, A, D, fier, seleniu, zinc si plante precum reishi, chaga, cordyceps, dar si legume si verdeturi.
Nivelul optim de sanatate il atingem doar atunci cand ceea ce consumam zilnic, la masa, este bogat in vitamine si minerale esentiale organismului nostru.
