;)
Astfel ca nutritionistii ne atrag atentia si ne sfatuiesc sa introducem in obiceiurile noastre alimentare si urmatoarele:
1. Turmeric- este un anti-inflamator puternic, care contine curcuma cu efect antioxidant. Aceasta lupta impotriva radicalilor liberi si previne aparitia ridurilor si petelor de imbatranire, in timp ce combate inflamatiile precum roseata si umflaturile. Poti consuma turmeric cel mai usor presarandu-l deasupra bauturilor precum latte-ul sau incorporandu-l in omleta sau legume amestecate.
2. Oua – sunt sanatoase din nenumarate motive, insa joaca un rol important in mentrinerea stralucirii pielii, datorita continutului de zinc. Acest mineral este important pentru controlarea secretiei de sebuum si reducerea cosurilor, influentand, de asemenea, si productia de colagen. Manaca-le la micul dejun sau cina, facute omleta sau posate.
3. Somon – este considerat super aliment pentru stralucirea pielii. Este bogat in acizi grasi omega 3 care contribuie la mentinerea aspectului tanar al pielii, prevenind aparitia ridurilor, reducand inflamatiile, sporind productia de colagen. Pune-l in salata sau gateste-l pe grill, important este sa-l mananci de 2 sau 3 ori pe saptamana pentru a vedea rezultatele.
4. Ciuperci – sunt o sursa bogata de vitamina B si protejeaza pielea impotriva agresiunii soarelui. De asemenea, acestea contin si seleniu, un mineral cu proprietati antioxidante care contribuie la hidratarea pielii. Le poti pune in salata sau le poti gati in wok.
5. Anghinare – contine phytichimicale care se comporta ca un puternic anti-inflamator pentru piele, combatand roseata si iritatiile. O poti manca in salata, coapta sau murata.
6. Avocado – Nu degeaba este cel mai popular ingredient din mastile pentru ten. Pe langa fibre, proteine, magneziu si vitaminele B6, E si K, avocado contine biotina. Aceasta din urma este esentiala pentru a preveni degradarea parului si unghiilor. Avocado contine si acizi grasi omega 9, care ajuta la refacerea pielii degradate de soare.
7. Cartof dulce – Pielea contine vitamina A si beta-caroten. Cand corpul primeste beta-caroten, din diferite surse precum cartoful dulce, acesta il sintetizeaza in vitamina A , importanta pentru mentinerea sanatatii pielii, parului si dintilor.
