Vietatile marine au un continut de proteine calitative si alti nutrienti estentiali mai mare decat oricare alt tip de carne, au un nivel scazut de grasimi saturate si contin acizi grasi omega 3.
Cu siguranta ai auzit la televizor ca fructele de mare si pestele oceanic sunt periculoase, din cauza mercurului prezent in acestea, insa sunt persoane care ignora aceste semnale de alarma si nu considera a fi o amenintare la sanatate. Cu toate acestea, trebuie sa fii foarte atenta la regimul alimentar, atunci cand esti insarcinata, pentru ca un nivel ridicat de mercur ii poate dauna fatului sau dezvoltarii sistemului nervos al copiilor mici.