1. Include in lista de calorii zilnice si gustarile pe care le iei in timp ce urmaresti serialul tau preferat. Nutritionistii nu sunt total impotriva micilor delectari de seara, insa daca daca vei exagera si vei trisa cu un intreg meniu, plus o inghetata, vei pune kilograme pe tine! Daca planuiesti o mica tratatie, mai pe seara, introdu si cateva exercitii fizice in plus, in timpul zilei sau mananca o portie de mancare mai mica la cina, pentru a compensa gustarea din timpul serialului. De asemenea, este important sa dozezi cu atentie cantitatea de pop-corn sau chiar morcovi, pentru ca da, si acestia au calorii.
2. Relaxarea cu “un paharel de ceva” nu este permisa! Nu doar ca alcoolul este plin de calorii, insa chiar si acel pahar de vin baut inainte de culcare iti poate perturba ciclul de somn. Te vei trezi in timpul noptii, iar calitatea somnului va fi slaba. Daca nu dormi suficient, hormonii care declanseaza pofta de mancare se deregleaza, iar tu vei avea diverse pofte si vei ajunge sa mananci mancaruri nesanatoase.