Se da urmatorul scenariu: Am adoptat deja o dieta care, speram noi, ne va ajuta sa pierdem kilogramele nedorite, am inceput sa ne documentam despre ce presupune ea, avem un mic dejun si pranz controlat de aceasta, insa, in ciuda eforturilor, nu reusim sa slabim. Care e misterul oare? Obiceiurile nocturne s-ar putea sa fie vinovate si sa-ti saboteze orice incercare de a slabi.
Solutia: Scapa de urmatoarele deprinderi si vei vedea cum kilogramele incapatanate vor lasa garda jos, iar tu vei obtine rezultatele dorite.
1. Include in lista de calorii zilnice si gustarile pe care le iei in timp ce urmaresti serialul tau preferat. Nutritionistii nu sunt total impotriva micilor delectari de seara, insa daca daca vei exagera si vei trisa cu un intreg meniu, plus o inghetata, vei pune kilograme pe tine! Daca planuiesti o mica tratatie, mai pe seara, introdu si cateva exercitii fizice in plus, in timpul zilei sau mananca o portie de mancare mai mica la cina, pentru a compensa gustarea din timpul serialului. De asemenea, este important sa dozezi cu atentie cantitatea de pop-corn sau chiar morcovi, pentru ca da, si acestia au calorii.
2. Relaxarea cu “un paharel de ceva” nu este permisa! Nu doar ca alcoolul este plin de calorii, insa chiar si acel pahar de vin baut inainte de culcare iti poate perturba ciclul de somn. Te vei trezi in timpul noptii, iar calitatea somnului va fi slaba. Daca nu dormi suficient, hormonii care declanseaza pofta de mancare se deregleaza, iar tu vei avea diverse pofte si vei ajunge sa mananci mancaruri nesanatoase.