;)
Ca sa nu repeti si tu aceleasi greseli, inca ai timp sa eviti sa faci urmatoarele lucruri:
Alegeri alimentare gresite
Exista doua categorii de oameni: cei care mananca alimente nepotrivite sau cei care mananca prea mult din orice. Un stil nutritional gresit este o garantie ca organismul ta va imbatrani mult mai repede decat ar trebui. Pentru a limita numarul de calorii si a beneficia de cat mai multi nutrienti, tinta ta este sa mananci alimente precum fructele si legumele de sezon, cereale integrale si carne de la animale crescute la tara. Elimina consumul de alimente procesate, conservate cu sare, zahar, aditivi si conservanti care chiar nu-ti aduc niciun beneficiu, din contra, mancate regulat, acestea duc la un dezechilibru nutritional.
Odihna precara
Daca nu ai un somn de calitate sau suficient pentru refacerea organismului, tot corpul tau va avea de suferit. Desi atunci cand suntem tineri vrem sa profitam cat mai mult de timp, nu ne dam seama ca, de fapt, somnul este o componenta cheie pentru o viata sanatoasa, fericita si productiva. Somnul ajuta creierul sa faca noi conexiuni si, de asemenea, iti reincarca tot corpul cu energie. Daca nu dormi suficient, cresc sansele sa te ingrasi si sa te imbolnavesti, nu mai vorbesc de randamentul scazut pe care o sa-l dai.
Stresul
Ocazional, stresul este benefic pentru tine, te motiveaza, iti declanseaza hormonii de adrenalina. Cu toate acestea, daca stresul devine un mod de viata, poti ajunge sa ai dureri de cap zilnice, creste tensiunea, ducand chiar la dureri de inima. Cu timpul, stresul cronicizat te face sa arati si sa te simti batran si contribuie – in sens negativ – si la o gramada de alte probleme in viata personala si profesionala.
Sedentarismul
Imobilitatea este considerata a fi un pacat, iar cercetatorii ne sfatuiesc sa nu cadem in acesta. Statul pe scaun dezactiveaza muschii scheletici din partea inferioara a corpului, ducand la consecinte metabolice negative. Ce este de facut daca lucrezi la un birou cate 10 ore pe zi? Ridica-te cat mai des de pe scaun si misca-te prin incapere, programeaza-ti intalnirile undeva unde ai putea sa te plimbi. Ideea este sa-ti pui la treaba muschii cat mai mult.
Toxinele
Poate ca, in mod consitent, nu ingerezi ceva otravitor, insa sunt mari sansele sa o faci treptat, fara sa-ti dai seama. Cercetatorii ne-au avertizat de ceva vreme de expunerea la o plaja mare de substante toxice, precum plumbul, mercurul sau arsenicul care ne pot omori. Insa, acum, aceeasi cercetatori ne avertizeaza de expunerea cronica la o cantitate mica de chimicale toxice care declanseaza haos in organism. Aceste substante pot creste in sange, in grasimea din corp sau alte tesuturi si intrerup ciclul normal la hormonilor si a altor sisteme din corp.
Dependetele
Nici nu iti poti imagina ce bine ii faci corpului tau daca eviti consumul de alcool, fumatul sau alte vicii toxice. Acestea distrug corpul uman mai repede decat te-ai fi gandit. Un studiu recent a scos la iveala faptul ca nu dureaza mai mult de 15 minute pentru ca fumul de la o tigara sa-ti afecteze ADN-ul. Eu zic ca este un motiv suficient de bun sa renunti la acest viciu chiar de azi. De-a lungul vietii, aceste obiceiuri se aduna, iar cei care mai si consuma alcool prezinta un risc triplu de moarte prematura, in comparatie cu cei care nu au acelasi stil de viata.
Ignorarea factorilor de risc
Daca tensiunea crescuta, nivelul ridicat de zahar in sange sau colesterolul rau marit nu sunt detectate la timp, iti vor distruge organismul. Problema majora este ca, de cele mai multe ori, oamenii nu sunt constienti ca au una dintre aceste probleme decat daca au un episod de atac de cord sau un accident vascular, iar in aceste cazuri s-ar putea sa fie prea tarziu. Consulta-te cu medicul tau, fa-ti niste analize si fii cu ochii in patru, in caz ca simti ca ceva este in neregula.
