Antrenament, Iaurt grecesc

Cand vine vorba despre alimentatia inainte si dupa ce mergeti la sala, exista tot felul de variante. Unii spun ca nu e bine sa mancati inainte, dar nici dupa, cel putin o ora si jumatate. Altii sustin ca e bine sa mancati inainte, dar dupa ar trebui sa va limitati la cat mai multa apa. Si exista instructorii de fitness care anunta ca un corp nealimentat inainte de antrenament se comporta ca o masina care a ramas fara benzina. Pur si simplu, nu mai vrea sa functioneze asa cum trebuie.

Tocmai de aceea, specialistii in nutritie au facut o lista de alimente care trebuie mancate inainte si dupa ce ati muncit din greu la sala.

Banane: sunt perfecte inainte de antrenament, pentru ca va pregatesc muschii pentru efort, datorita continutului mare de potasiu si fibre.