;)
1. Lumina - … cea naturala, nu de la Thomas Edison, ci cea de afara. Amintiti-va de acea perioada in care, timp de cateva saptamani, soarele a refuzat sa ne mai zambeasca pe cer, iar noi ne simteam sleiti de puteri si morocanosi. Ei, bine, e un lucru dovedit stiintific: expunerea la lumina naturala iti mentine nivelul de energie ridicat. Importanta este frecventa cu care ne expunem (cu protectie solara, indiferent de anotimp!) si nu durata. Cate 5 minute, la fiecare ora, fac minuni!
2. Miscarea – fie ele si 10 minute pe zi. Vorba aia, mersul pe jos face piciorul frumos, iar acum poti spune ca te si energizeaza eficient! In loc sa te inghesui intr-un autobuz, pentru o statie, sau sa chemi un taxi de aici, pana mai incolo, incearca sa mergi pe jos. La fel ca si expunerea la lumina, si in cazul miscarii este importanta frecventa si nu durata acesteia, pentru ca organismal tau sa se oxigeneze. Daca nu ti se pare un motiv suficient de bun, foloseste aplicatia pentru telefon, cu un numarator de pasi. Pe mine una m-a ambitionat sa-mi ating target-ul zilnic de 6000 de pasi si ma simt mandra atunci cand primesc un mesaj de felicitari ca mi-am atins target-ul!
3. Respiratia – o sa spuneti ca este redundand, ca cine nu stie sa respire? Eu ma refer, aici, la respiratia corecta! Tot specialistii, pentru ca ei sunt cei avizati, ne invata ca o respiratie corecta, pentru ca oxigenul sa ajunga la creier, in mod eficient, se face in urmatorul mod:
- Expira pe gura, facand un zgomot “uhooooo” (ca atunci cand rasuflam usurate)
- Inspira usor, pe nas, timp de 5 secunde, apoi tine-ti respiratia numarand, in gand, pana la 6.
- Expira pe gura, numarand, in gand, pana la 7, facand acelasi zgomot “uhoooo”
*Nu doar ca nivelul de oxigen inhalat iti va stimula energia, ci, pe masura ce vei practica acest exercitiu, in mod inconstient, iti vei imbunatati modul de a respira.
4. Micul dejun – Da, repet si eu, si specialistii, micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Practic, ce iti pui in farfurie, iti va dicta si cata energie vei avea. Asadar, micul tau dejun trebuie sa fie compus din carbohidrati complecsi si proteine. De exemplu, unt de arahide, paine prajita si un mar; Iaurt grecesc cu fructe de padure si granola integral sau ovaz cu nuci si stafide. Orice ai alege, include fructe, legume, cereale integrale. Carbohidratii complecsi au proprietatea de a-si elibera energia treptat, dozat, astfel incat tu sa nu te simti sleita de puteri pana la urmatoarea ta masa.
5. Pozitia spatelui – Nu-i asa ca ne enervam de fiecare data cand parintii nostri ne atrageau atentia asupra pozitie spatelui, atunci cand mergeam? Si nu degeaba! Pozitia gresita a spatelui, pe langa un aspect inestetic, ne si oboseste. Daca spatele tau nu sta drept, pui presiune mare pe el si pe solduri, ceea ce duce la un efort in plus pentru corp si ajungi sa te simti obosit. Pentru a evita acest lucru, verifica-ti postura copului de fiecare data cand simti ca nu mai poti si corecteaz-o!
6. Parfumul – Se spune ca in viata este bine sa te bucuri de lucrurile mici, se te opresti sa mirosi o floare, din cand in cand, si chiar asa este. O mireasma proaspata iti stimuleaza energia, dupa ce ai stat ore intregi cu noasul in foi sau chiar si atunci cand doar ce ai facut ochi dimineata. Plantele cu efect instant de “trezire” sunt: menta, rozmarinul si iasomia. Sub orice forma ar fi, cauta sa ai la indemana aceste mangaieri olfactive, iar tu te vei simti fresh!
.jpeg)
